因疫情不能外出,已经变成肥宅了?教你4个动作,轻松甩掉小肚腩

摘要:北京时间20200325关于【因疫情不能外出,已经变成肥宅了?教你4个动作,轻松甩掉小肚腩】的具体情况和说明,让www.shjjsw.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

在家的宝宝们现在应该都是睡觉睡到自然醒,熬夜熬到熬不住,吃饭吃到饱,能躺着不坐着,能坐着不站着。想想都挺美的,虽然假期可贵,但如果真的长时间这样下去,等到疫情结束,当你看到肚子上的游泳圈时,当你发现裤子提不上时,伤心都来不及了。

当然,如果真的不让吃,严格忌嘴的话,这样在家呆着肯定十分痛苦,如果让小编这样,小编也会非常痛苦,但是咱吃得痛快的同时(当然不能太痛快),不要忘记锻炼,这样我们可以在稍微控制饮食量的同时,加上有效的运动,这样我们就不会在变胖的路上了。

我们现在说的主要是在家,那么我们锻炼的关注点应该主要是我们的腰腹部的脂肪,这个地方如果不进行锻炼,那么这些肉肉很大可能也会陪伴我们一起经历2020年。

坐在平面上,腹部收紧,双腿伸直向上抬起,双手手心朝下,手掌放平放在地面上,双腿抬起后,双臂水平向上伸,腰背在这个过程中一定要挺直。尝试保持V字型3~6秒。

动作三:侧平板支撑

侧身躺在平面上,单臂支撑身体,双腿伸直,维持身体的稳定。维持姿势10秒左右,当然我们还是建议各位尽自己尽量大的能力维持时间,然后缓慢减低身体,换另一只手臂再次进行,如果用手支撑身体较为困难,我们可以降低难度改为用肘关节或者肩部来支撑,还可以双脚分开,分别一前一后支撑在地面上。维持30秒左右。

躺在平面上,单膝向上抬起靠近自己的胸部。另一条腿伸直,再用甚至那条腿的相反边的手臂肘尽力地去碰触我们的甚至那条腿的膝盖,然后恢复平躺姿势,再换另一边进行。在进行这个动作时,一定要缓慢进行,核心力量收紧在我们的腰腹位置,记得控制我们的臀部,不要在地面上移动的位置太大。

在进行运动之前,我们一定要进行一些热身运动,可以避免我们在锻炼的时候身体受到伤害,我们在做每个动作的时候,尽量地去把每个动作做到最好,这样可以让我们得到最有效的锻炼,在运动过后,我们记得要对我们的身体进行一些简单的拉伸运动,使我们的身体在强度较高的运动过后得到一个缓冲,这样可以较好地保护我们的身体。

虽然我们进行了运动,但还是需要控制饮食的,主要看大家对自己的要求,但油炸这些过高热量的食物还是尽量少吃,这样对我们身体也是比较好的。一定要坚持下去哦。


查看更多

实时推荐

喜讯!平潭入选跨境电子商务综合试验区
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 387 4672
亚光科技预计2020年一季度净利润同比下降15%至35%
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 550 3676
透景生命预计2020年一季度亏损1800.0万至2000.0万
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 430 8834
华培动力:2019年净利同比增24.5% 拟10转2派2.20元
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 704 9474
他曾是国乒7大主力,退役后进军解说界,如今40岁下战书张继科!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 696 3395
立华股份:养猪板块目前占比还相当小
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 884 8795
宁夏天元锰业彻底停产高碳铬铁
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 680 5506
盛弘股份预计一季度净利润同比增长467%至554%
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 750 8623
冰川网络预计2020年一季度净利润同比变动0%至30%
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 751 5501
宁强县第一初级中学初三返校复课秩序井然
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 357 4405
长川科技预计一季度净利润同比增长680%至900%
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 238 6055
75岁阿根廷传奇出院:我还要看心爱的皇马取得很多胜利
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 165 2513
胡布内尔:我最大的遗憾是没能参加2002年世界杯
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 285 5437
李茉馨:4.9黄金区间高位直接空 原油多单目标30
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 225 2335
诚志股份:子公司取得工业大麻种植许可证
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 718 8732
如果娃“有幸”和这3种人睡觉,将来会很有福,家长偷着乐吧
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 97 3027
钟山区:订单合作“保驾护航” 蔬菜水果产销两旺
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 486 4540
哭笑不得!藐视隔离禁令举办婚礼,一对新人及40亲友被警察拘捕
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 534 6785
贵州钟山:硬核打好就业“组合拳”19万人走上就业岗位
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 838 4767
抢工期、抓进度……箐沟水库现场施工忙
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 961 2101
王昱正到响水镇调研指导重点项目建设和脱贫攻坚工作
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 838 2629
宁夏计划实施重大项目786个 总投资7806亿元
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 595 2286
宁夏泾源县下胭村的脱贫三步曲
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 228 5735
反应迅速、纵深发展、基层延伸、落到实处 -
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 483 5207
钟山区各乡镇紧盯危房“存量”全速推进乡村振兴
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 723 1013
中央气象台:华北黄淮降雨降温 西北多地沙尘来袭
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 362 8017
文明养犬 洪雅县将军镇在行动
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 498 9884
英国坚持按时“脱欧”欧盟受疫情影响“有心无力”
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 832 5388
儋州美城环境服务有限公司郑玉娟:环境干净了 再苦再累也值得!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 765 6422
高志溶 SNS 晒“全家游汉江照”引争议,疫情之下,出游可否?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 347 4752
株洲20件代表建议被重点督办丨建议增开渌口区至株洲西站公交线,尽快启动株福高铁前期工作
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 852 2190
上交所:对ETF申购赎回清单进行优化 并将于下周一正式上线
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 337 1191
疫情加压海外留学生:重新定义自我 连通中外文化共战疫
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 354 3941
华为OPPO三星旗舰夜景拍照对比,网友评价给出答案
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 789 4552
当涂供电服务助力“无抗”家禽养殖
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 636 5916
3月福州住房公积金缴存余额267.50亿元
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 154 5828
斗罗100预告:唐三不仅有魂骨,更有傲骨,比比东休想让他做这事
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 244 8235
还是后驱车香,高颜值的凯迪拉克CT4上市,23.97万起
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 677 622
上海市区科协联合调研松江经济技术开发区科协和科技企业
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 335 4570
首季上海实到外资保持正增长 外企防疫捐款超7亿元
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 560 7862
“宝马新款小钢炮”,外观战斗,横置2.0T+8AT,性能媲美高尔夫R
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:01 537 9416
嘉楠科技第四季度营收4.63亿元 同比增长66.8%
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 494 4529
乐视体育再被限制高消费 申请执行人为腾讯
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 663 5490
“白衣战士”赖清云 不辱使命 载誉归来
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 233 6656
监督丨程序可以简化,但办案质效不能“瘦身”
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 624 5362
河北省唐山市路南区梁家屯路街道尚诚社区扎实做好文明城创建工作
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 747 2912
朱元璋为什么要创立明朝内阁?内阁制度又是怎样的?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 580 539
玉林市博白党员在乡村创业:困难再大,也不会放弃!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 871 6543
迎接大运会!成都市东安大道预计明年4月底完成“变脸”
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 649 2307
菜中“长寿果”,吃对了营养翻倍,吃错了损伤健康
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 405 6626
“蚊比和牛比”的体积
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 254 4319
陈飞宇晒粉丝信件为自己庆生:二字当头 继续努力
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 905 8386
上门服务来了!这家医院开通健康证办理“直通车”
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 297 3169
婚姻生活中,嫁得好的女人,往往是这3种!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 832 6188
最高优惠6万多元 这几款豪华车型值得抄底
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 328 8678
为何汽车挡风玻璃上有小黑点,老司机未必知道?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 434 3871
许飞再发声委屈极了:没钱没势,好女孩何以惨变坏女人?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 326 4111
30多种汽车按键,总有一个你不认识!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 969 9355
同级唯一后驱 凯迪拉克CT4让年轻人有了新追求
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 426 3861
河北肃宁梨乡农事忙!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 501 2290
被Forrester评为“卓越表现者”,InterSystems的格局与胜局
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 314 1448
ColorOS发布全新海报,这波操作没想到!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 763 2536
到中年,只有这3种女人,男人舍不得离开!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 908 518
寒彻骨后迎梅香!两个赛季引援铺垫+精准引援 让国安有争冠底气
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 682 9954
壹现场丨在线开庭离婚后 法官为了孩子隔着栅栏再调解
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 366 6707
【坚决打赢疫情防控阻击战】护航返校开学,象山公安多项举措严把“安全关
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 207 8670
钓鱼的4个规律,抓准了必爆护······
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 466 1661
横沥人刚复工又要放假啦!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 866 4000
神州优车出售4466.6万股股份 陆正耀或辞任神州租车董事长
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 627 1667
原创 幽默笑话:在路上看到帅哥 闺蜜直接撞树上了
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 509 5366
体育中考仰卧起坐训练方法以及误区讲解
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 937 2533
中国发布丨上海:中考、高考考试时间分别为6月27日-28日、7月7日-9日
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 443 9026
自贡:假办酒席真诈骗 烟酒行遇到这种人要小心
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 509 1697
全是干货!成都市金牛区出台系列产业扶持政策
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 520 9088
新打卡目标来了!“全球最美书店”即将落户成都TOD项目
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 19:00 818 8457
每手派52.3元 中国铁建(01186):“18铁建Y2”将于4月17日付息
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 448 7995
海阳小纪镇李家疃党支部带好头村民致富有劲头
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 468 804
新疆棉花主产区首次推广实施“麦棉同播”
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 919 7389
爱心农资免费上门赠送 春耕生产有序恢复
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 748 3565
里程碑!MAN两冲程双燃料发动机累计运行100万个小时
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 643 2818
唐山新体育中心、中医院、国际物流港、站西片区回迁房…项目最新进展!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 757 8944
渑垣黄河特大桥加紧建设
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 260 9730
北京海淀: 中关村环保科技示范园有序复工
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 485 5495
南京江宁打造新乡村生活示范区
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 894 5333
拟用名“科圣大道”得票第一!你看南阳“东改线”用这个名字咋样?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 472 1542
小米澎湃处理器仍旧毫无音讯,到底发生了什么?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 305 8104
我国历史上第一位被视为龙之后裔的是哪一位皇帝?
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 870 3679
帮扶轶事 | 药到“病”除 情到“云”开
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 497 6038
乌兰察布市第二次全国污染源普查领导小组召开数据联审会议
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 765 7764
危险!这些灯亮了,千万别拖!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 705 4129
洣水镇:推进重点项目和企业复工复产 助力县域经济发展
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 791 3333
满归林业局召开2020年度党建工作会议
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 486 1226
炒作股价配合减持?“壳股”华谊嘉信连续三日涨停
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 454 7005
阿德里安:我始终以一门要求自己,健康的竞争对大家有益
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 345 3116
费迪南德:卢克
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 978 9402
震安科技业绩下滑强推 10 转 8 股东想减持追问来了
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 803 5360
福州发生山火,几处着火点还挨着高压电线塔!
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 310 4152
低功耗高性能,SK 海力士发布其首款企业级 PCIe 4.0 SSD
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 846 6168
英国:28岁男护工8天前感染新冠病毒,入院仅仅2小时后死亡
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 913 9861
视窗|上海:社区为老服务逐步有序恢复
推荐 国产av在在免费线观看 2020-04-09 18:59 651 8816