你是真胖假胖?肥胖 ≠ 体重过重 !

摘要:北京时间20200410关于【你是真胖假胖?肥胖 ≠ 体重过重 !】的具体情况和说明,让www.shjjsw.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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减肥 ≠ 减重

由于体重受很多因素的影响,如果只盯着体重秤的数值来减肥,往往会导致我们的减肥效果有很大偏差,体重的上下浮动也容易影响减肥的信心与决心;如果为了减轻体重采用不科学的快速减重方法,其实大部分减的都是肌肉和水分,这样体重更容易反弹,也是我们常说的“溜溜球”效应。

减肥 = 减脂

其实想要减肥,脂肪率才是一个重要的指标,比单纯以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。你必须要记住的是,你的每一个减肥中的行为,都是为了减少脂肪,而不是减少体重。所以一些行为,比如减少水分,或者减少肌肉组织(肌肉是热量消耗的主要场所,减少肌肉在减肥中等同于自杀),都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。

脂肪率的测量方法可以采用专门的健康秤或者是目前国际上常用的一些脂肪率测量方法,比如说有水下称重测量法、皮脂钳测量法、排空气测量法和生物电阻测量法等。

明白了这些道理后,你应该已经知道了,健康减肥不应该只是单纯地减重,而要从调整脂肪率这方面下手。片面追求体重秤上的数字不可取,低体脂、健康的身体才是我们减肥的最终目标。


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