早餐坚持吃它,一月能瘦成“小蛮腰”,身体苗条了穿啥都美美的!

摘要:北京时间20200409关于【早餐坚持吃它,一月能瘦成“小蛮腰”,身体苗条了穿啥都美美的!】的具体情况和说明,让www.shjjsw.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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By 饭FAN姐

配料:

紫薯 300克、奶酪 100克、手抓饼 2张、白砂糖 20克、芝麻 少许

烹饪步骤:

1.将紫薯洗净削皮后切块备用

2.待蒸锅上气后放入紫薯,蒸20分钟后取出放凉备用

3.将紫薯捣成泥状,然后将白砂糖放入紫薯泥中,充分混合均匀

4.将芝士切成末备用,并将烤箱以170℃提前预热5分钟

5.将手抓饼首层的保鲜膜撕掉,保留底部的保鲜膜,平铺在桌上/面板上

6.将一部分芝士末铺在手抓饼上

7.将紫薯泥平铺在芝士末上

8.再将一些芝士撒在紫薯泥上

9.在烤盘上放一张硅油纸防止粘连。将手抓饼以包包子的方式将馅料包起来,收口处朝下。将包好的芝士紫薯饼坯放在烤盘上,并在饼上撒一些芝麻。将烤盘放入烤箱中层,以上下火170℃烤大约15分钟

10.一款酥脆爆浆的芝士紫薯饼就做好啦!

烹饪小贴士:

紫薯,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯的选购技巧1、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。2、表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。3、闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒,但口感较差,尽量不要挑选。

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